春季多流感如何有效预防

春暖花开，万物复苏，随着天气的变化，气温也在不断的发声变化，春季是传染性疾病的多发季，通过正确的预防措施，就可以减少生病的机会。

 

01了解流感

 

1.流感

 

流行性感冒，简称流感，是由甲、乙、丙三型流感病毒分别引起的一种急性呼吸道疾病，属于丙类传染病。流感在我国以冬春季多见，临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主，而呼吸道症状较轻。

 

2.主要症状

 

一般表现为急性起病、发热（可出现高热，达39-40°℃）伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红，结膜轻度充血，也可有呕吐、腹泻等症状。常见潜伏期为1-4天（平均2天），从潜伏期末到发病的急性期都有传染性。若症状严重，要及时就医。

 

3.流行情况

 

流感一般在冬春季出现季节性高发，我省及一些南方地区还会出现夏季流行高峰。

 

4.传播途径

 

流感主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。另外接触被病毒污染的物品、人群密集且密闭的房间内通过气溶胶等途径也可以感染。

 

02预防小方法

 

1、勤洗手，讲卫生

 

勤洗手是预防流感等呼吸道传染病的重要措施。提倡勤洗手，尤其是在咳嗽或打喷嚏后、就餐前或接触污染环境后要洗手。

 

2.主动防护

 

在咳嗽或打喷嚏时，用纸巾将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱，随后洗手。避免在未加防护情况下与病毒密切接触。

 

3.少聚集

 

流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所，如必须前往，应佩戴口罩。

 

4.常通风

 

每天开窗通风至少3次，每次至少半小时，保持室内空气新鲜。

 

03春季生活建议

 

1.饮食建议

 

①多补充维生素C：维生素C能提高免疫力和抗病能力，对身体有很重要的作用，因此应尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。

 

②多吃粗粮、杂粮：粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等。

 

2.加强锻炼

 

每天早上起床跑步十到二十分钟左石。热水搓耳，每晚洗脸时用热毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦耳廓40次，有助于预防感冒。

 

春风拂过，生机勃发，但传染病的蔓延也随之而至，在这个充满活力的季节，不仅要感受春天的美丽，更需我们倍加警惕，共同守护健康。